Jeśli przebywasz w wodzie zbyt długo, grozi ci hipotermia, czyli niebezpieczne wychłodzenie organizmu. Trzeba jednak spędzić w lodowatej wodzie znacznie więcej czasu, niż zakłada to klasyczne morsowanie, aby liczyć się z hipotermią. Jak więc robić to poprawnie i jaki sprzęt będzie ci potrzebny? Zaraz wszystkiego się dowiesz.
4.57/5
Na podstawie 56 opinii
Watery pianka dla mężczyzn - Hedgehog (3mm) - Czarny
Czy morsowanie jest zdrowe?
Krótka odpowiedź brzmi: „tak, jest zdrowe”, głównie dzięki procesom, które zachodzą w organizmie, gdy wskakujesz do wody i zaraz z niej wychodzisz. Kluczowe są dwa momenty: szok termiczny, na jaki wystawiasz ciało, i nagroda, którą mózg serwuje ci tuż po wyjściu.
Jeśli chcesz zgłębić temat, to warto zapoznać się z faktami. Skupmy się na tym, co naprawdę dzieje się z twoim ciałem.
Kiedy zanurzasz się w lodowatej wodzie, naczynia krwionośne w rękach i nogach gwałtownie się kurczą, kierując krew do wnętrza ciała, by chronić narządy. Ciśnienie wzrasta, serce bije szybciej – mózg przełącza się w tryb „zagrożenia”. Gdy po chwili wychodzisz i zaczynasz się rozgrzewać, naczynia znów się rozszerzają, a krew swobodnie wraca do kończyn.
Towarzyszy temu przyjemna fala ciepła i dobrego samopoczucia. Jednocześnie mózg uwalnia neuroprzekaźniki regulujące skurcz i rozkurcz naczyń. Jest wśród nich dopamina, czyli hormon szczęścia. Dlatego tuż po wyjściu czujesz euforię. Nic dziwnego, że morsowanie jest nazywane treningiem dla układu krążenia.
Ważne, aby zadbać o bezpieczeństwo
Dla organizmu morsowanie to mini-ekstremum dlatego bezpieczeństwo jest kluczowe. Przede wszystkim nie przebywaj w wodzie zbyt długo – krótka kąpiel wystarczy, by poczuć efekt, a ryzyko wychłodzenia będzie minimalne.
To także powód, dla którego morsowanie praktycznie nie ma ograniczeń wiekowych. Jeśli nie zmagasz się z bardzo wysokim ciśnieniem lub poważnymi chorobami serca, możesz czuć się bezpiecznie. Przy pierwszej próbie koniecznie zapoznaj się z wytycznymi Centrum Ratownictwa, by uniknąć wypadków.
- Zwróć uwagę na pogodę — woda powinna być spokojna, bez silnego wiatru i wysokich fal. Przy silnym prądzie lub wietrze może być trudno wyjść z wody, a chłód na lądzie potęguje wychłodzenie.
- Kąp się zawsze z kimś — jeśli nie jesteś bardzo doświadczonym morsem w znajomym miejscu, miej przy sobie innych. To twoje zabezpieczenie na wypadek, gdyby coś poszło nie tak.
- Uważaj na śliskie powierzchnie — pomosty i schodki mogą być oblodzone. Załóż buty do kąpieli, które poprawią przyczepność i ogrzeją stopy.
- Wchodź do wody powoli — daj ciału chwilę na reakcję, dzięki temu szok będzie mniejszy.
- Oddychaj spokojnie — choć szybki oddech jest kuszący, kontroluj go. Zbyt gwałtowne wdechy mogą doprowadzić do hiperwentylacji i utraty przytomności.
- Nigdy nie pływaj pod lodem — łatwo stracić orientację, a odnalezienie przerębla bywa wtedy trudne i niebezpieczne.
- Nie odpływaj daleko od drabinki — pozostań w zasięgu miejsca, z którego szybko wyjdziesz z wody.
Przyzwyczajaj się do zimna stopniowo i pamiętaj: nawet weterani spędzają w wodzie jedynie 10–20 sekund.
Jeśli znasz te zasady i fakty, jesteś gotowy na morsowanie. Pamiętaj jednak o odpowiednim sprzęcie – dzięki niemu wrażenia będą pełniejsze i bezpieczniejsze.
Kod rabatowy jest dostępny dla wszystkich nowych klientów na wszystkie produkty – również te polecane w tym artykule. Na co czekasz? Ciesz się jeszcze bardziej czasem spędzonym w wodzie i na wodzie!
OTRZYMAJ KOD RABATOWY NA 10%
Jaki sprzęt jest potrzebny do morsowania?
Żeby w pełni cieszyć się morsowaniem, warto wcześniej zadbać o kilka akcesoriów. Kluczowe jest szybkie ogrzanie ciała po wyjściu z wody. Dlatego przydadzą ci się m.in.:
- Odzież do morsowania: najlepszy sposób, by błyskawicznie osuszyć skórę i się rozgrzać. Sprawdzą się szlafroki do zimowych kąpieli lub ponczo do morsowania. Okrywają całe ciało i zostawiają wolne ręce. Warto mieć też ręcznik do dokładnego wytarcia się.
- Buty do morsowania: gwarantują przyczepność na oblodzonym pomoście i szybciej ogrzewają stopy. Jeśli wolisz coś lżejszego, wybierz neoprenowe skarpety.
- Rękawice neoprenowe do morsowania: ręce marzną najszybciej, a takie rękawice utrzymują ciepło i dają pewny chwyt na śliskich drabinkach.
Jeśli nie wskakujesz do wody nago, załóż zwykły strój kąpielowy. Szukasz dodatkowej izolacji i wyporności w okolicy bioder? Postaw na neoprenowe kąpielówki.
Z odpowiednim sprzętem morsowanie staje się łatwiejsze i o wiele przyjemniejsze.
4.57/5
Na podstawie 53 opinii
Watery pianka do pływania dla kobiet - Hedgehog (3mm) - Czarna
Dlaczego warto morsować?
Morsowanie daje psychiczny zastrzyk energii podobny do tego po długim biegu. Badania naukowe różnie oceniają fizyczne korzyści, dlatego znajdziesz artykuły, które im zaprzeczają, oraz takie, które przekonują, że morsowanie służy całemu ciału.
Jednak większość morsów – zarówno początkujących, jak i doświadczonych – zgadza się, że zimne kąpiele poprawiają samopoczucie psychiczne. Choć intensywnych badań jest niewiele, istnieją dowody, że morsujący rzadziej łapią infekcje dróg oddechowych.
Jeśli czujesz, że to coś dla ciebie, po prostu spróbuj. Jedno jest pewne: morsowanie nie szkodzi ciału, a wiele wskazuje, że działa dokładnie odwrotnie.
